Восьмерка продуктов, делающих нас красивыми ↓

9 +

«Человек есть то, что он ест». Нет, речь не о неприятностях. Речь о красоте. И о продуктах, которые словно созданы для того, чтобы заботиться о нашей внешности.

КИВИ: идеальный цвет лица

Действие: этот маленький ворсистый фрукт богат витамином С и бетакаротином. Витамин С стимулирует выработку коллагена, который обеспечивает эластичность кожи. А еще это мощный антиоксидант, необходимый для роста и восстановления тканей и защиты от действия загрязненной окружающей среды. Вместе с каротином он способствует хорошему цвету лица. Альтернатива: гуаява, апельсин, лимон, черная смородина, петрушка, капуста.Способ применения: 1 киви на завтрак через день, чередуя со стаканом апельсинового сока.Простой рецепт: приготовьте «лонг дринк» - нарезанные кусочками киви, апельсин и очищенное яблоко пропустите через соковыжималку и подавайте в высоком стакане с измельченным льдом.

АВОКАДО: нежная кожа и шелковистые волосы

Действие: мякоть зрелого плода на 30% состоит из растительных жиров (в том числе содержит ценную олеиновую кислоту), которые питают и восстанавливают клетки тканей. Авокадо поможет забыть о сухости кожи и вернуть блеск потускневшим волосам.Альтернатива: растительные жиры содержатся также в лекарственном огуречнике, семенах подсолнечника, оливках и рапсе.Способ применения: съедать по 1 авокадо два раза в неделю, зимой - три раза в неделю (если нет проблем с лишним весом). Добавлять в салаты хорошее растительное масло (оливковое, из виноградных косточек и пр.).Простой рецепт: из пюре авокадо, сока лимона, оливкового масла и пряностей получается мексиканский соус гуакамоле.

УСТРИЦЫ: здоровые волосы и ногти

Действие: в этих моллюсках в концентрированном виде присутствуют все минералы морской воды. В том числе йод, прекрасный стимулятор клеточной активности, и цинк, необходимый для формирования и развития некоторых тканей. Устрицы - лучший выбор, если вы мечтаете о блестящих волосах и хотите укрепить ломкие слоящиеся ногти. Альтернатива: мидии, йодированная морская соль, морская капуста, водоросли.Способ применения: в течение устричного сезона - с октября по февраль - съедать 10-12 устриц в неделю.Простой рецепт: запеките устрицы с чесночным маслом в духовке и ешьте их с салатом из водорослей или морской капустой.

СЫР ЭММЕНТАЛЬ: крепкие ногти

Действие: твердый сладковатый сыр - настоящий концентрат кальция (более 300 мг в 25 г сыра), который, как известно, служит строительным материалом для костей и зубов. Эмменталь также укрепляет ногти и способствует их более быстрому росту.Альтернатива: другие твердые сыры - пармезан, конте, бофоре; кальция много в любых молочных продуктах, а также в зеленых овощах.Способ применения: по кусочку сыра или по 100 г творога два раза в день.Простой рецепт: сделайте запеканку из брокколи с пармезаном или эмменталем.

ПШЕНО: упругая и эластичная кожа

Действие: пшено богато кремнием - микроэлементом, который является важной частью всех соединительных тканей организма. Вместе с коллагеном и эластином он образует «каркас» кожи. Благодаря пшену ее верхний слой, эпидермис, сохраняет молодость и эластичность.Альтернатива: ячмень, коричневый рис, абрикосы, кукуруза, пророщенные семена злаков, пшеничные отруби, овес.Способ применения: порция злаков каждый день.Простой рецепт: прекрасный вариант завтрака - мюсли из овса и проса с кусочками апельсина и ананаса.

КВАШЕНАЯ КАПУСТА: чистая здоровая кожа

Действие: в квашеной капусте содержится молочная кислота – прекрасное очищающее средство для всего организма. Это вещество укрепляет также кишечную флору. Что отражается на состоянии кожи: исчезают раздражения и высыпания, улучшается цвет лица.Альтернатива: огурцы, йогурт, кефир, квас, корнишоны, оливки, соевый соус.Способ применения: порция квашеной капусты хотя бы раз в неделю.Простой рецепт: отжатую квашеную капусту заправить йогуртом или соусом винегрет.

ШАМПИНЬОНЫ: гладкая молодая кожа

Действие: в шампиньонах заключен настоящий эликсир молодости – два мощных антиоксиданта: пантотеновая кислота (или витамин В5, который обладает регенеративными свойствами) и селен (олигоэлемент, очень часто используемый в анти-возрастной косметике). Эти грибы предотвращают появление морщин и помогают сохранить свежий цвет лица.Альтернатива: белые грибы, цельное зерно, пивные дрожжи.Способ применения: полкилограмма шампиньонов 1-2 раза в неделю.Простой рецепт: приготовьте фаршированные шампиньоны, наполнив шляпки сырых грибов фаршем из тунца и сваренных вкрутую яичных желтков.

ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ: увлажняющее средство

Действие: в грецких орехах много витамина Е, а это едва ли не лучшее средство против свободных радикалов, высокоактивных молекул, которые разрушают клетки кожи. Грецкие орехи довольно жирные, они прекрасно питают и увлажняют кожу и поддерживают ее упругость.Альтернатива: масло пшеничных зародышей, растительные масла (подсолнечное, хлопковое, кукурузное), миндаль, арахис, зеленые листовые овощи.Способ применения: горсть грецких орехов или фундука три раза в неделю.Простой рецепт: сделайте салат из маш-салата с ядрами грецких орехов и копченым филе утки.

Комментарии (13)

Shibalba

29 декабря 22:46

0 +

ну что Алиса. готова к комментированию? бессмысленному и беспощадному...)))

Vynos_Mozga

30 декабря 02:01

2 +

Очень полезная и интересная информация.))

Vynos_Mozga

30 декабря 02:02

0 +

Спасибо.)

AlisaKushe

30 декабря 02:34

6 +

Человек должен знать, как помочь себе самому в болезни, имея в виду, что здоровье есть высочайшее богатство человека.(Гиппократ)

AlisaKushe

30 декабря 02:36

6 +

Изящество для тела - это то же, что здравый смысл для ума.(Франсуа Ларошфуко)

Vynos_Mozga

30 декабря 03:00

1 +

В этом мы с тобой близки. Тоже люблю афоризмы известных людей.) Таскаю с собой на отдых один из томиков.)

AlisaKushe

30 декабря 04:10

4 +

обожаю афоризмы )все сайты с ними перечитала

alfer

30 декабря 02:41

4 +

мне кажется, или у нас нарисовался специалист диетолог :) даёшь рубрику "модное здоровье!"

AlisaKushe

30 декабря 02:49 Изменено

6 +

Здоровье! здоровье!Всем желаю в Новом Году диетическое питание! не забывайте майонез, заменить белым йогуртом!)) Всем приятного аппетита!))

VicTory

30 декабря 03:36

2 +

Всё. Включаю в еженедельное меню шампиньоны. И киви.))) Очень полезная для женщин инфа.) Сенкс э лот.)

AlisaKushe

30 декабря 04:03

4 +

всё проверено лично мною)!советую всем ))

EkaterinaGlotova

30 декабря 19:33

0 +

Так.)) Где мои устрицы и сыр эмменталь.)) Хочу самые крепкие ногти в мире. Лучшее средство для самообороны и всегда при себе.;))

EkaterinaGlotova

30 декабря 19:34

0 +

Очень интересные и, главное, вкусные советы.))) Спасибо.

Alisa Kushe

29 декабря 2009

Комментариев: 13
Уровень гламура: 175

Фотографии