Как организовать свой качественный сон. ↓

0 +

С самого раннего детства любой человек знает, что он является уникальным биологическим созданием, уникальной системой, для удачного функционирования которой нужен здоровый образ жизни. Очень популярным становятся полезное и здоровое здоровое питание, регулярные занятия спортом, однако очень мало кто из нас задумывается о качестве сна. За многочисленными исследованиями ученых здоровый сон нисколько не уступает спорту либо же режиму питания и является важным аспектом жизни. Что же значит для каждого здоровый сон? Что нужно для здорового сна? И как же понять насколько хорошо ты выспался и как он повлияет на трудоспособность на протяжении трудного рабочего дня. Давно известно, что сон является физиологическим процессом организма и во время сна человек находится в состоянии покоя, а точнее в состоянии совершенно минимальной активности мозга. Мозг отдыхает. Чем лучше отдохнет мозг человека, тем лучше вы будете чувствовать себя проснувшись.

 

Некоторые задаются вопросом, что надо для качественного сна. Вариантов конечно есть немало. Большинство ученых рекомендуют спать не меньше 8 часов в день, но и не больше поскольку существует эффект пересыпания что плохо влияет на мозг как и недосыпание. Во вторых процесс засыпания и просыпания должен происходить всегда в одно и то же время. Желательно ложиться спать до 23, просыпаться не позднее 7 часов. В третьих стоит обратить внимание на питание, точнее на уменьшение употребления пищи за 2-3 часа до сна, во время вашего отдыха придется работать вашему желудку, что так же может повлиять на здоровый сон. Ежели уж невмоготу терпеть значит необходимо перекусывать очень легкой пищей, например овощи или фрукты. Плохо влияют на само качество сна и алкоголь, приводя организм к постепенной бессоннице. Это так же касается на первый взгляд безобидного черного либо зеленого чая, а также кофе. Также очень мало кто знает, что существует понятие как гигиены сна. Верныо подобранное белье, его аромат, свежий воздух в спальне, приглушенный свет, легкая музыка, расслабляющая ванная перед засыпанием гораздо улучшит сон.

 

Что бы даже после засыпания само качество сна осталось качественным стоит с ответственностью подойти к выбору качественного матраса для сна. Матрас для сна обязательно должен быть как мягким, так и немного жестким, с ровной поверхностью, без каких либо углублений либо выпуклостей. Вы не должны чувствовать присутствие пружин, либо других элементов его конструкции. Само качество комфортных матрасов для сна гарантирует наш интернет магазин. Приходите к нам покупайте матрас и спите здорово! Первоисточник статьи www.kingmart.ru/matrasy/vegas/

Ольга Светлякова

13 апреля 2016

Комментариев: 0
Уровень гламура: 0