В новый учебный год — с новыми силами! Что нужно ребенку, чтобы всегда оставаться здоровым, активным и полным энергии? Правильное питание, хороший сон и регулярные физические нагрузки. Тренировки Total Junior и Total Teen в X-Fit помогут с юного возраста привить детям полезные привычки и интерес к здоровому образу жизни.

Total Junior и Total Teen — это тренировки, разработанные специально для детей 7-10 и 11-14 лет соответственно с учетом возрастных особенностей психологии и физиологии. Занятия направлены на гармоничное развитие базовых физических качеств: силы, ловкости, гибкости, скорости, выносливости и координации. Каждая тренировка включает комплекс функциональных упражнений, которые укрепляют мышечный корсет и связочный аппарат и помогают детскому организму адаптироваться к постоянно возрастающим нагрузкам в повседневной жизни. В основе программ Total Junior и Total Teen X-Fit — концепция детского фитнеса X-Fit Smart Fitness Kids, направленная на всестороннее развитие ребенка с учетом возрастных и индивидуальных особенностей, а также принципов естественной биомеханики. Занятия Total Teen для детей 11-14 лет предполагают изучение базовых шагов классической и степ-аэробики и нацелены на развитие координации, улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что в перспективе повышает физиологические резервы и позволяет растущему организму легче справляться с ежедневными нагрузками. «В результате регулярных тренировок увеличивается плотность кости, ее устойчивость к трещинам и переломам, также повышается прочность связок и сухожилий, улучшаются координация и подвижность. Тело как единая биомеханическая система начинает лучше функционировать, подобно хорошо отлаженному механизму, — рассказывает Ирина Троска, директор по фитнесу федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. — Важным фактором также является ускорение метаболизма, эффект жиросжигания и, как следствие, — изменение телосложения в лучшую сторону». Помимо специализированных тренингов, для детей и подростков в X-Fit действуют адаптированные программы X-Balance и Body & Mind. X-Balance развивает способность координировать движения в различных ситуациях, быстро реагировать на изменения внешней среды. Body & Mind также позволяет укрепить связочно-суставной аппарат, костно-мышечную систему, мышечный корсет и сформировать правильную осанку. Регулярные занятия снижают риск получить серьезную травму, например, при падении с велосипеда или во время катания на роликах, коньках, скейтборде или сноуборде за счет укрепления мышц, улучшения работы связок и суставов. Кроме того, ребенку становится гораздо проще удерживать правильную осанку на протяжении долгого времени (например, за партой) и изучать новые сложнокоординационные движения.

Правильно подобранные регулярные тренировки в X-Fit — это не только залог здорового роста и развития ребенка, но и эффективный способ укрепить иммунитет, справиться с эмоциональным напряжением, повысить самооценку и уверенность в себе, что особенно важно для детей и подростков с точки зрения самоидентификации и во время переходных периодов.